Меня много лет мучит бессонница. Недавно ко мне в гости приезжал сын с семьей. Чтобы внук лучше засыпал, невестка включала ему на телефоне шум дождя или шум моря. Сначала я подумала, что эти посторонние звуки не дадут мне уснуть, но это оказалась неправда. Под шелест волн я уснула почти мгновенно, выспалась так, как последние несколько лет не высыпалась. Молодежь мне рассказала, что есть такие специальные звуки, называются ASMR, они помогают успокоиться и уснуть. Теперь я их сама ищу в интернете и слушаю перед сном. Есть ли какое-то научное объяснение этого феномена?

ASMR (автономная сенсорная меридиональная реакция)- это малоизученный учеными феномен человеческого восприятия. Он связан с приятным ощущением покалывания в затылке, распространяющегося в виде мурашек по коже шеи и спине к рукам и ногам. Такое необычное ощущения могут вызывать разные ситуации и стимулы. Кого-то «мурашит» от шепота, потрескивания пламени костра, различных шорохов. Визуалов гипнотизирует плавные движения руками, им нравится смотреть, как кто-то рисует, делает массаж или набирает текст. АСМР-стимулом может быть и прикосновения или проявление особого персонального внимания к человеку.

Ощущение от слабой эйфории до успокоения и полного расслабления. В интернете набирают популярность жанр видеороликов, предназначенных для стимулирования АСМР.

Судя по откликам, многим людям они помогают справиться с тревогой, расслабиться и заснуть. Однако не все специалисты относятся к данному феномену однозначно. Психотерапевт Юрий Курдин поясняет, такие сенсорные стимулы помогают в основном внушаемым людям.

«Проводились исследования Плацебо эффекта. Так вот 40% населения поддаются внушениям различного рода, в том числе и гипнозу. Как правило, это эмоциональные люди, с подвижной психикой. У тех, кто плохо поддается внушению, таки рода вещи либо не вызывают никакой реакции, либо у них может наблюдать обратный эффект. Например, если какая-то запись должна вызывать расслабление, а человек чувствует, к примеру, раздражение», - приводит пример психотерапевт. Ученый поясняет, что это связано с тем, что наш мозг, словно калейдоскоп, может создать любую иллюзию.

«Несколько лет назад большой популярностью пользовались так называемые бинауральные шумы. Люди слушали их в наушниках с закрытыми глазами – это звуки на определенных частотах, хотя их там на самом деле нет. Говорили, что якобы такие частоты могут активизировать определенные ритмы мозга. Однако научных подтверждений это утверждение не нашло», - приводит пример психотерапевт. Он отмечает, что большей пользы для самочувствия принесет прослушивание музыкальных произведений, например, старой доброй классики.

У физиологов есть предположение, откуда может появиться такая реакция у тела на звуки и визуальные образы.

Доцент кафедры медицинской физики, математики и информатики СамГМУ Евгений Овчинников вместе со студентами занимался изучением прохождения импульса по нервным волокнам. Величина порога у каждого человека индивидуальна. Она зависит от диаметра нервного волокна и его длины.

«Есть такой физиологический закон - все или ничего. Если раздражитель достигает пороговых значений, то возникает физиологический ответ в виде нервного импульс и происходит реакция тела. Если мы раздражаем нерв подпороговыми импульсами, то в теле возникают локальные ответы. Их еще называют градуальными (от слова «градус»), так как они пропорциональны раздражителю. Возможно, феномен АСМР, который преподаватель психологии англичанин Том Стаффорд называет «белым пятном», трудно поддающимся изучении, на физиологическом уровне можно объяснить вот такими подпороговыми стимулами», - поясняет ученый.

Евгений Овчинников отмечает, что это всего лишь гипотеза и феномен нужно изучать. Вместе с молодыми учеными доцент не исключает возможности провести более подробное исследование на эту тему.

96 +