Как формировать культуру питания в семье и почему это важно для будущего ребёнка

Как формировать культуру питания в семье и почему это важно для будущего ребёнка
фото показано с : niasam.ru

2023-4-12 13:20

Полезно ли детям проходить тысячи шагов в день? Как формировать культуру питания в семье и почему это важно для будущего ребёнка? Об этом рассказывает главный внештатный специалист по дошкольно-школьной медицине министерства здравоохранения Самарской области Инна Шадрина:  «Сегодня у детей уже в дошкольном и младшем школьном возрасте мы выявляем избыточную массу тела. И, конечно, это преимущественно связано с пищевым поведением, которое практикуется в семье. Поэтому важно говорить именно о культуре питания. Что такое режим дня? Это правильное режимное питание: завтрак, обед, полдник, ужин. Прием пищи не чаще, чем каждые 4 часа с определённым набором полезных продуктов. Это правильные перекусы и дозированная физическая нагрузка. Для перекуса ребенку лучше давать фрукт, возможно, даже нарезанный овощ – морковку или кусочки сладкого перца. Помните о пеших прогулках на свежем воздухе - ребенок тоже должен проходить свои маленькие, детские тысячи шагов. Вовремя лечь спать и вовремя проснуться – это тоже важные составляющие здорового режима дня. Как относиться к наличию сладкого в рационе ребенка? Уважаемые наши мамы, папы, бабушки и дедушки, чем дальше вы отодвинете первую встречу ребенка с гиперсладким продуктом — шоколадом, — тем будет лучше для него. Возможно, это станет у него таким радостными событием, которое не войдет в привычку, не станет зависимостью и это однозначно лучше отразится на его здоровье. Всегда помните про правильные сладкие продукты –фрукты и овощи. Культура питания формируется в семье и главными ее приверженцами должны стать сначала сами родители. Пример мамы и папы поможет ребенку с детства привить правила полезного питания и физической активности, а значит сделать его будущее более здоровым».   Фото:   минздрав СО источник »