2024-1-3 18:52 |
По результатам опроса портала SuperJob 63% самарцев непросто выйти на работу после новогодних праздников, 31% представителей руководящего состава предприятий знают об этом и считают, что нужна адаптация, но только 1% компаний делают какие-то шаги для облегчения состояния работников.
Снимают стресс и состояние тревожности самарцы по разному: 5% занимается самовнушением и медитацией, 4% – стараются выспаться или заняться спортом, по 3% получили действия прямо противоположные – принятие алкоголя и качественный отдых, 2% пьют успокоительные и столько же прибегает к помощи семьи и друзей.
25% ничего не делают, а просто выходят на работу, 33% после новогодних каникул совсем не испытывают стресса.
Причиной постновогодней депрессии часто называют эффект завышенных ожиданий. Она, в отличие от полноценной депрессии и сезонных расстройств основана на ряде стресс-факторов.
Как правило, в декабре начинают подводить «итоги года». Многие осознают, что они сделали очень немного из того, что сами себе обещали, хотели, мечтали. Но новогодняя ночь – она же «волшебная»? Как учит нас классика литературы и кино, в это время происходят чудеса. Но если смотреть на вещи трезво, то простая смена календаря не способна просто так изменить жизнь. В итоге, после эйфории праздничной ночи наступает отрезвляющее утро. И начать все по-новой удается немногим. Чуда не случилось, разочарование осталось, желание пропадает, наваливается старое чувство безнадежности.
Раздражение и депрессию вызывают и соцсети. Просматривая «блестящие результаты года и грандиозные планы на будущее» как от известных блогеров, так и просто знакомых, и сравнивая со своими, человек получает дополнительную порцию негатива.
Второй причиной может стать сам праздник. Яркий, веселый, долгий, он слишком отличается от привычных серых рабочих будней. Поэтому так трудно вызвать нужный настрой.
Третья причина – общая перегрузка нервной системы, в том числе и вследствии переедания и неумеренного употребления алкоголя.
Добавляют негатива финансовые трудности. Новый год принято отмечать широко, «по-богатому, чтобы год был успешным». Некоторые тратят на шикарный стол и подарки намного больше, чем могут себе позволить, расплачиваясь за свое решение следовать приметам весь год.
Как исправить ситуацию? Придерживайтесь правильного питания даже в праздники, замените застолье отдыхом на природе, катанием на лыжах и коньках, достаточно спите. Что касается завышенных ожиданий, то стоит пересмотреть свои взгляды на жизнь, понять и принять себя. После этого вспомнить все то хорошее, что вы уже сделали в прошедшем году и построить новые реалистичные планы.
источник »
|