Управление Роспотребнадзора по Самарской области рекомендует самарцам проявлять осторожность во время жары, чтобы обезопасить себя от теплового и солнечного удара.

В жару человек может получить солнечный и тепловой удары. Риск солнечного удара возникает только при прямом воздействии солнечных лучей, а тепловой удар можно получить даже без участия солнца.

Чтобы избежать получения теплового и солнечного удара нужно меньше находиться под прямыми солнечными лучами, носить светлую воздухопроницаемую одежду, желательно из хлопка, льна, и головной убор, соблюдать питьевой режим – употреблять не меньше 2,5-3 литров воды в сутки, не заниматься активным спортом при температуре выше 25°С, воздерживаться от плотных приемов пищи и алкоголя, лучше отдать предпочтение кисломолочным продуктам и овощам.

В наиболее активные солнечные часы с 12:00 до 16:00 необходимо защищать все участки тела от попадания солнечных лучей, используя закрытую одежду и солнцезащитные кремы, зонт от солнца. Роспотребнадзор региона советует в жару сохранять эмоциональное спокойствие, так как любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового и солнечного удара, а также по возможности принимать прохладный душ несколько раз в день.

8 +