Заведующая диспансерно-поликлиническим отделением, врач-психиатр-нарколог Самарского областного клинического наркологического диспансера Юлия Родионова:
"Существенно снизить тягу к алкоголю и табаку позволяют регулярные физические нагрузки. Они помогают повысить сопротивляемость организма и не допустить формирование химической зависимости. Регулярные занятия спортом улучшают настроение и самочувствие.
Не всегда есть возможность посетить спортзал или бассейн. Потому начните хотя бы с малого – гимнастика на рабочем месте выручит каждого.
Если появляется желание закурить или использовать электронные средства доставки никотина, то необходимо прежде всего переключить внимание:
Сидя за столом, можно сделать несколько поворотов головы, повороты рук и ног.
Выйдя из-за рабочего места можно выполнить несколько простых упражнений: наклоны вперёд-назад, в стороны.
Повороты корпуса и приседания активизируют организм.
Простые упражнения на рабочем месте вернут работоспособность и отвлекут от провокационных мыслей.
Люди, даже временно отказавшиеся от употребления спиртных напитков, от сигарет и электронных средств доставки никотина, замечают существенное улучшение состояния, в том числе умственных и физических способностей.
Также физические нагрузки оказывают положительное воздействие на психическое здоровье и физическое состояние уже зависимых людей. В комплексной терапии пациенту рекомендуется заниматься тем видом спорта, который приносит ему удовольствие. Занятия физической культурой – значимая ступень в программе лечения алкогольной зависимости и табакокурения. Откажитесь от алкоголя и табака, занимайтесь физкультурой и будьте здоровы!
Фото: freepik.com
источник »
Напомним также, что на протяжении Зубчаниновского шоссе, где отсутствует бортовой камень, будут выполнены необходимые работы на обочинах, где пока песок и грунт.
