Пресс-служба облправительства в связи с аномально жаркой погодой опубликовала ряд рекомендаций и напомнила о мерах предосторожности.
Если жара около 30С держится в течение трех и более дней, может ухудшиться самочувствие, появляться слабость, чувство дурноты, снижение работоспособности, резко возрастает вероятность тепловых ударов.
Советы:
- с 11 до 17 часов старайтесь находиться в кондиционированных или хорошо вентилируемых помещениях, сведите к минимуму время нахождения на солнце.
- окна в помещениях держите закрытыми, с опущенными жалюзи и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна необходимо только для проветривания, желательно сквозного, а также на ночь, когда температура воздуха снижается.
- одежда должна быть легкой, свободной, желательно из натуральных, легко пропускающих воздух тканей.
- необходимо по возможности ограничить объем физических нагрузок.
- здоровым и молодым людям стоит выпивать до 2-3 литров прохладной, негазированной воды в сутки. Не следует злоупотреблять кофе, крепким (в том числе зеленым) чаем. Не рекомендуется употреблять сладкие газированные напитки, а также алкоголь, включая пиво.
- для пожилых людей старше 70-75 лет, а также людей с артериальной гипертонией, сердечной и почечной недостаточностью, общий объем употребляемой жидкости не должен превышать 1,5-2 литров в сутки.
- ограничьте количество пищи, особенно белковой и жирной, а также соусов, острых приправ. Не следует злоупотреблять мороженым.
- людям с артериальной гипертонией, сердечной и почечной недостаточностью необходимо ежедневно измерять артериальное давление.
- при появлении выраженной слабости, тошноты, рвоты, учащенного сердцебиения, обморочного состояния, повышения температуры тела (тепловой удар) после длительного нахождения на солнце человек как можно быстрее должен быть перемещен в прохладное помещение.
- при тепловом ударе стоит принять прохладную ванну или душ, а также выпить прохладную воду. Человек должен находиться в горизонтальном положении с приподнятым изголовьем и ногами, на лоб и на затылок необходимо положить холодный компресс. Голова должна быть слегка повернута в сторону для предотвращения попадания рвотных масс в дыхательные пути. В случае сохранения обморочного состояния, снижения (менее 90/60) артериального давления, необходимо вызвать скорую помощь.
источник »
