фото показано с : sgpress.ru

Сегодня не обязательно посещать магазины, чтобы приобрести продукты, товары для дома или одежду. Все можно купить онлайн. Для этого существует масса возможностей — была бы банковская карта, а предложения найдутся. Однако не все делают разумные покупки. У некоторых людей развивается зависимость от шопинга. Психологи рассказали, к чему это может привести и как приучить себя к здоровому потреблению. Сложный период По данным специалистов, количество людей, страдающих зависимостью от шопинга, неизменно увеличивается. Наверняка многим знакомо чувство неуправляемой тяги к совершению покупок без необходимости. Одни могут с этим справиться, другие — нет. Все зависит от свойств личности, переживаний и внутренних травм. Специалисты утверждают, что чаще зависимость от покупок формируется у женщин по причине дефицита внимания, чувства одиночества, внутренней опустошенности, от желания признания, а также при депрессиях из-за расставания с партнером. Но это еще не все факторы. К бессмысленному потреблению подталкивают иллюзия контроля и свободы, жажда адреналина, потребность в любви, проблемы из детства. — По теме зависимостей в целом ко мне обращаются часто, больше всего по поводу нездоровых отношений, — говорит психолог Роман Едавкин. — Часть проблем подразумевает привычку получать подарки, переходящую в шопоголию. Чаще приходят женщины до 35 лет. Кстати, зависимостями разного вида страдает большая часть населения, почти все.  Тревожные симптомы: — вы ходите за покупками без необходимости или намерения приобрести что-то определенное; — вы обходите магазин полностью и осматриваете все товары; — для вас крайне важно следовать модным трендам; — вы постоянно обсуждаете покупки — уже совершенные и желаемые; — если не получается посетить торговый центр или сделать покупки виртуально, портится настроение, возникает апатия; — дома накапливается множество вещей; — во время шопинга вы чувствуете душевный подъем, а насущные проблемы уходят на второй план; — даже при большой загруженности вы находите время для шопинга для души; — после конфликта в семье или в коллективе успокоить могут только покупки; — вы много времени проводите в онлайн-магазинах или торговых точках. Найти выход Шопоголия — это не болезнь, но она имеет серьезные последствия в финансовом плане. Траты часто превышают доходы. Следовательно, человек может попасть в долговой кризис, считает Роман Едавкин. — Шопоголиком можно назвать любого, чье настроение зависит от того, куплена вещь или нет. Иногда это выражается как истерика парню или родителям за то, что они не подарили что-то, — утверждает психолог. Лучший вариант решения проблемы — сначала проработать с психологом и избавиться от причин зависимого поведения, а потом освоить навыки финансовой грамотности. Это тоже требует финансовых вложений, но инвестиции в свое развитие не будут валяться в гардеробе без дела. Кроме того, затраты быстро окупятся. Финансовая грамотность — это планирование доходов и расходов с целью приумножения капитала. Главное правило: тратить деньги только на то, что улучшит качество жизни и поможет заработать больше. Лучше всего инвестировать в собственные знания, умения и навыки. Вещи тут малополезны. К сожалению, пока человек не справится с зависимостью, он не сможет перейти к осознанному планированию. Многие специалисты советуют начать с банального списка товаров — такого, как жены составляют мужьям, отправляя их в магазин. Наличие четких рамок сдержит от импульсивных покупок, на которые нас постоянно провоцируют рекламой.  Наталия Губарева, клинический психолог-практик: — За последние два года возросло количество обращений за психологической помощью по поводу зависимости от покупок, и в большей степени это связано с интернетом. Такой вид деструктивного поведения в отличие от химической наркомании является доступным, не осуждаемым социумом и даже поощряемым. Огромное количество рекламы как товаров, так и магазинов привлекает нас и призывает потреблять все больше и больше. Длительный период ограничений, вызванных пандемией, перевел в онлайн-режим большую часть нашей жизни, и поход по магазинам не стал исключением. Но если количество товара в руках или тележке супермаркета может отрезвить человека, то виртуальная корзина с этой задачей часто не справляется. И шопоголик возвращается к реальности, лишь когда не может оплатить очередную покупку из-за нулевого баланса на карте. Зависимостью от потребления страдают и женщины, и мужчины. Для онлайн-шопоголика характерен и молодой, и зрелый возраст. Как у любого вида зависимости, здесь бывают периоды обострения — безудержных и неконтролируемых покупок, а также ремиссии, когда человек начинает понимать свое состояние и хочет избавиться от него. Но отказ вызывает беспокойство, внутреннее напряжение, тревогу, сниженное настроение и даже депрессию. Это соответствует психическому компоненту ломки у наркомана и похмелья у алкоголика — и заставляет шопоголика вернуться к любимому занятию. Петр Галигабаров, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии: — Для начала важно признаться себе в наличии зависимости от покупок. «Я умру без этого действия, без покупок, я просто исчезну», — подобные мысли сигнализируют о наличии тяги, которую будет сложно преодолеть без помощи специалиста. После осознания наличия проблемы важно понять, какую потребность закрывает шопинг. Он явно заполняет некую пустоту, но какую конкретно? Может, отсутствие гармонии в отношениях с партнером или романтической связи вообще? Может, это привычный вам способ справляться со стрессом или напряжением? Придется начать вырабатывать новую, приемлемую привычку через укрепление силы воли и поиск более экологичного способа закрывать пустующую потребность, проживать эмоции. Время лечения зависит от свойств личности. У кого-то сила воли выше, у кого-то ниже. Кто-то будет выполнять задания терапевта, кто-то искать поводы отлынивать. Можно сравнить с примером клиента, бросившего курить. Ему было достаточно оспорить идею: «Я не смогу отказаться от сигареты, я не справлюсь» — и ежедневно делать над собой усилия, воздерживаясь от курения. Он сумел преодолеть зависимость, но это не был вопрос одной сессии, поскольку вера в неспособность завязать была сильна. Можно использовать метод саморегуляции — обучиться когнитивным техникам и, например, заполнять «Дневник мыслей». Если же работать через схемы-режимы по Джеффри Янгу, нужно установить последовательность: ситуация — желание покупки — покупка, а дальше работать над изменением порочного круга, в том числе через «Дневник режимов». Если шопинг является способом снизить стресс или уйти от него, помогут изучение и практика адаптивных техник снижения напряжения, не вредящих кошельку и здоровью. Ониомания — еще одно определение, связанное с шопоголизмом. Это широко распространенная форма аддиктивного, то есть зависимого, поведения. С греческого термин дословно переводится как onios — «для продажи» и mania — «безумие». Если вы заинтересованы в разумных покупках и хотите ограничить число бессмысленных трат, то вам будут полезны книги:  — Софи Кинселл «Тайный мир шопоголика»;  — Кейт Фландерс «Год без покупок. Как я отказалась от бессмысленных трат и обнаружила, что…»;  — Игорь Вагин «Как купить и не купиться. Как не дать обмануть себя при совершении покупок». Фотографии спикеров из личных архивов источник »

22 +