Врач-методист отделения медицинской профилактики Самарского областного клинического онкологического диспансера Алёна Крестьянская рассказала о том, насколько здоровый образ жизни укрепляет здоровье и снижает риск рака. Основные принципы ЗОЖ: Физическая активность. Это 10000 шагов в день или 30 минут умеренной физической активности. С малоподвижным образом жизни связаны рак молочной железы, предстательной железы и толстой кишки. Доказано, что повышенная физическая активность снижает риск развития рака толстой кишки на 60 %. Здоровое питание. В день нужно съедать 500 граммов (5 порций) овощей и фруктов, не более 5 граммов соли и 30-50 граммов орехов. Снизить вероятность развития рака позволяет соблюдение принципов правильного питания. Ограничение употребления красного мяса, колбас, консервированных и копченых продуктов, снижает риск развития опухолей кишечника и предстательной железы. Нормализация массы тела. Жировая ткань активно участвует в обмене гормонов. Избыток приводит к изменению гормонального фона, и, как следствие, повышению риска гормонозависимых опухолей. Нормализация массы тела помогает снизить вероятность развития рака молочных желез, матки, яичников, почек, пищевода, поджелудочной железы, желчного пузыря и толстого кишечника. Отказ от вредных привычек. Курение занимает первое место в развитии хронических заболеваний. Больше 90 % всех случаев рака легких у мужчин и 70 % у женщин связаны с курением. Более 40 % опухолей ротовой полости, гортани, пищевода, мочевого пузыря также ассоциированы с курением. Курение является причиной 30 % всех онкологических заболеваний. Алкоголь – это яд, который действует на все органы и системы организма и является причиной развития рака печени, ротовой полости и желудка. Здоровый сон. Для взрослых рекомендовано не менее 7 часов ночного сна для профилактики рака. Некоторые биохимические процессы, образование ряда гормонов происходят именно ночью. Поэтому необходимо достичь состояния глубокого и спокойного сна. Не забывайте соблюдать простые правила – и организм скажет вам «спасибо»! источник »
В турецком Кемере прошло первенство и чемпионат Европы по шашкам-64. Участниками турниров стали 116 спортсменов из девяти стран. Представители нашей области
29 самарских компаний разработали, утвердили и реализуют корпоративные программы общественного здоровья. Среди них популярны интерактивные тренинги медработников по правильному питанию, профилактике
Министр здравоохранения Самарской области Армен Бенян озвучил результаты реализации федерального проекта по цифровой трансформации за минувший год. По его словам, доля дистанционных
