Здоровый сон: простые правила хорошего самочувствия.
Сон — не только возможность восстановить силы, но и удовольствие, доступное каждому, поэтому проблемы со сном снижают качество нашей жизни.
Всемирный день сна отмечают 17 марта. Впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу второй полной недели марта, в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья. Каждый год мероприятия в рамках дня посвящены определенной теме.
В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции. Доказано, что длительные периоды "недосыпа" негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%
Хроническое недосыпание — одна из главных проблем современного человека. Одни не могут выделить на сон нужное количество часов, другие страдают бессонницей.
Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды "недосыпа". Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты - они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев.
После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов. Однако, спать много - не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки, пишет telegraf.com.ua.
Красивое и качественное белье это мечта многих. Возникает вопрос, где можнокупить постельное белье? Если вам нужно натуральное постельное и по приемлемой цене, то заходите на наш сайт http://korolevstvosnov.ru. Здесь представлен широкий ассортимент продукции. Заходите и выбирайте.
источник »
