2018-6-1 15:54 |
С начала июня и до конца августа в Самаре будут проводиться еженедельные бесплатные занятия по скандинавской ходьбе на открытом воздухе. Цикл мастер-классов для горожан проведут профессиональные инструкторы.
Проект «Летние прогулки в парке» — это возможность присоединиться к 4 миллионам россиян, которые уже открыли для себя скандинавскую ходьбу.
Она сочетает в себе невероятную эффективность и простоту и подходит даже тем, кто вынужденно отказывается от активного образа жизни из-за боли в суставах или лишнего веса. За счет использования палок ударная нагрузка на голеностопные суставы, позвоночник и колени многократно снижается, поэтому скандинавскую ходьбу выбирают люди старшего возраста с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. В то же время этот щадящий фитнес по эффективности сопоставим с серьезными аэробными нагрузками — изначально он разрабатывался именно как система тренировок для лыжников в межсезонье. Во время занятия задействуются до 90% мышц и сжигается на 46% больше калорий, чем при езде на велосипеде или беге трусцой, что позволяет похудеть и поддерживать себя в тонусе без колоссальных усилий. Кроме того, систематические тренировки способствуют укреплению сосудов, мышечного корсета и иммунитета, улучшают работу сердца и легких, позволяют добиться хорошего настроения и ясности мысли. Исследования также доказывают, что систематические тренировки вдвое сокращают риск инсульта и на 18% улучшают мозговой кровоток.
В программе каждого занятия — разминка, прогулка с группой по специальному маршруту и заминка, что позволит добиться максимального эффекта от тренировки. Для тех, у кого пока нет своих палок, будет организован прокат прямо в парке. физкультурно-спортивных услуг и проведения массовых мероприятий для людей старшего возраста, привлечение пенсионеров к занятиям доступной физической активности. В Самаре «Летние прогулки в парке» будут проходить на нескольких площадках: более подробную информацию и точное расписание занятий можно узнать на сайте http://walking-festival.ru.
источник »
|
