Моему сыну каждое утро тяжело проснуться и идти на уроки. Как можно помочь в этой ситуации?

М. Излова, Самара

С началом нового учебного года в жизнь многих родителей вернулась стандартная проблема – их детям-школьникам сложно просыпаться по утрам и идти в школу.

Психолог Ирина Бабина рассказывает родителям, как сделать утренний подъём ребёнка проще и почему школьникам так сложно вставать на уроки к 8 утра.

Самая очевидная причина тяжёлых пробуждений – проблемы со сном. Чтобы ребёнок высыпался ночью, родителям стоит следить и грамотно распределять физическую и психическую активность в течение дня: «Если ребёнок весь день просидел за компьютером с уроками, а потом посетил два кружка – устал только его мозг, в то время, как тело ещё полно энергии. Из-за этого могут возникать трудности с засыпанием», - говорит эксперт.

Что поможет ребёнку лучше спать?

Небольшая физическая активность за 3-4 часа до сна поможет расслабиться вечером

Отказ от гаджетов за час до сна

Отказ от плотного ужина перед сном

Полезно будет проводить время на свежем воздухе

Кроме того, для более плавного пробуждения, нужно задуматься не только о том, как человек выспался, но и с чего он начнёт новый день. Здесь родители могут придумать для своего ребёнка мотивации. Для этого подберите под своего ребёнка что-то, что будет ему приятное.

Что это может быть?

Вкусный завтрак

Зарядка

Просмотр любимого шоу или мультсериала

«Такие активности послужат хорошим стимулом для пробуждения и поднимут настроение ребёнку. Можно придумать мотивацию под каждого человека, исходя из его личных интересов», - продолжает психолог.

Почему детям сложно просыпаться?

Ещё одна причина тяжёлых пробуждений в сентябре – сбитый режим. Дети на протяжении трёх месяцев могли просыпаться в 11, а теперь вынуждены резко перестроить свой график.

Если соблюдения режима и утренние мотивации не помогли ребёнку вставать по утрам и идти в школу, это может быть сигналом к «синдрому хронической усталости».

«Увы, - продолжает Ирина, - их жизнь тоже переполнена нагрузками, эмоциональным перенапряжением, нестабильностью в отношениях с родителями и сверстниками».

Причины возникновения синдрома хронической усталости

Переутомление (как нервное, так и физическое)

Пережитый стресс

Насыщенный ритм жизни, к которому ребёнок оказался не готов

Простудные заболевания, которые ослабили организм ребёнка.

«В таких ситуациях родители могут разговаривать со своими детьми о чувствах и всячески показывать, что любят их», - подытожила Ирина.

35 +