Специалисты Самарского областного центра медицинской профилактики — Центра общественного здоровья подготовили рекомендации, как уберечь здоровье в условиях мороза.
При резком понижении температуры правильно планируйте свое пребывание на открытом воздухе, чтобы оно не было слишком длительным.
Одежда должна быть легкой, плотной, из натуральной ткани и шерсти. Желательно одеваться в несколько слоев вместо одного-двух, что создаст необходимую воздушную прослойку, будет удерживать тепло. Два тонких свитера согреют лучше, чем один толстый. Очень важно носить головной убор, его отсутствие увеличивает потерю тепла на 30%.
Обувь должна быть сухой и свободной, чтобы не нарушалось кровообращение ступней ног. Желательно надевать шерстяные носки, если нет, то можно использовать две пары хлопчатобумажных.
Правильно, сбалансировано питайтесь. Здоровая пища даст энергию телу, поможет ему справиться с последствиями сильных морозов. А перед выходом из дома дополнительно съешьте что-нибудь горячее, выпейте чашку чая.
На морозе старайтесь не стоять, а двигаться, особенно когда ждете на остановке общественный транспорт.
Дышать на морозе нужно медленно, неглубоко и желательно носом. Наша носовая полость устроена таким образом, что когда воздух доходит до бронхов и легких, то он успевает согреться.
Если чувствуете, что замерзаете, не терпите. Зайдите в магазин, салон сотовой связи, согрейтесь, а потом продолжайте путь.
Если вы все-таки обморозились, то обмороженные участки тела нельзя быстро нагревать, например, сразу подставлять пальцы под горячую воду. Совершенно недопустимо интенсивно растирать поврежденное место, особенно снегом, как советуют некоторые интернет-источники. Дома можно аккуратно отогреть пострадавшую часть тела.
Не нужно верить распространенному мифу, что алкоголь, «нейтрализует» мороз, помогает не замерзнуть. На самом деле все не так. Согревает на морозе не алкоголь, а его свойство расширять сосуды. В итоге организм быстро отдает тепло, автоматически происходит обратный эффект – тело начинает замерзать. Передавая тепло коже, организм забирает его у жизненно важных внутренних органов. Такая «стратегия» грозит сильным опьянением и отравлением, что может привести к трагическим последствиям. Опьянение на сильном морозе – частая причина смерти от переохлаждения.
Придя с мороза домой, не пейте сразу горячий чай и не принимайте горячий душ. При резкой смене температуры может возникнуть значительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Организм должен в течение 20-30 минут плавно адаптироваться к комнатной температуре.
Фото: pixabay
источник »
На фоне распространения коронавируса образовательные учреждения ждут некоторые изменения в работе. Сайт Госдумы информирует, действительно ли будет повсеместное дистанционное обучение. Линейки Традиционные линейки 1 сентября проводить в школах разрешено только по классам или параллелям и на открытом воздухе.
До 2 июля ограничена работа ресторанов, кафе, буфетов, закусочных и других объектов общественного питания, за исключением предприятий, где обслуживают на вынос. С 26 июня разрешается работа точек питания на открытом воздухе в сезонных летних кафе, на террасах и верандах.
Такую возможность в четверг, 11 июня, обсудили в ходе онлайн-совещания по защите граждан во время общероссийского плебисцита по изменениям в Конституцию РФ. Организатором мероприятия выступила Общественная палата Самарской области, а в обсуждении вопросов принимали участие представители Избирательной комиссии и Управления Роспотребнадзора региона, органов исполнительной власти.
Министерство спорта региона опубликовало приказ, согласно которому, профессиональные команды — футбольные "Лада-Тольятти", "Акрон" (Тольятти), "Крылья Советов", "Мега-Лада" (спидвей) и пляжные "Крылья" могут возобновить тренировки на открытом воздухе.
Представители пяти спортивных профессиональных клубов области: "Крылья Советов", "Мега-Лада" по мотоциклетному спорту, "Клуб пляжного футбола "КС", футбольные "Акрон" и "Лада-Тольятти" получили разрешение тренироваться на открытом воздухе.
В субботу, 8 февраля на внутриквартальных площадках Автозаводского района состоялись мероприятия с конкурсно-развлекательной программой под названием "Время отдыхать вместе".
Концерт группы “Лабутэны”, Самара начнется ровно в 20:00 на Главной сцене парка. Кавер-группа самой любимой стадионной группировки страны! “Лабутэны” обещают сыграть главные хиты “Ленинграда”. Живые концерты в Самарской Олимпийской Деревне проходят практически каждый вечер.
У склона площади Славы в Самаре планируют проводить театральный фестиваль на открытом воздухе. Об этом в интервью "Самарскому обозрению" рассказал генеральный директор ГБУК "Самарский академический театр оперы и балета" Сергей Филиппов.
17 и 18 августа в Самару прибывают туристы в рамках межрегионального проекта «Поезд на пленэр», чтобы порисовать под руководством профессиональных художников в с. Ширяево. Пленэр – в переводе с французского языка означает рисование на открытом воздухе.
Два летних месяца пролетели незаметно. Впереди август, который пока не радует теплой погодой. В предстоящие выходные в Самаре пройдет несколько мероприятий как на открытом воздухе, так и в тепле. Так что мерзлякам есть куда податься
В 2019 году областной конкурс скоростного чтения «Книжное ГТО», который проводит Самарская областная универсальная научная библиотека, будет проходить на «Метафесте» – мультиформатном музыкальном фестивале на открытом воздухе – 24 августа с 12.
Это крупнейшее IT-событие на открытом воздухе в 63 регионе. В этом году в нём приняли участие свыше 500 человек — спикеры и слушатели со всей России, а также более 15…
Жители областного центра состязались на открытом воздухе. В летний период горожане стараются не сидеть дома и все больше проводить время на свежем воздухе.
Продолжительность мероприятия составит 1 час. 20 июня в 17:00 на Сухой Самарке Волжский русский народный хор имени Милославова представит вокально-хореографический спектакль по мотивам сказки «Царевна-лягушка». — Сказку покажут в новом…
Аналитическое агентство ТурСтат представило рейтинг городов России с самыми интересными фестивалями и событиями для туристов на открытом воздухе с 1 по 5 мая.
Аналитическое агентство ТурСтат составило список российских городов с самыми интересными фестивалями и событиями для туристов, которые пройдут на открытом воздухе в майские праздники.
МОСКВА, 10 янв — РИА Новости. Заниматься спортом в морозы можно, но время занятий на открытом воздухе лучше сократить, кроме того следует тепло одеваться и заниматься регулярно, считают опрошенные РИА…
С начала июня и до конца августа в Самаре будут проводиться еженедельные бесплатные занятия по скандинавской ходьбе на открытом воздухе. Цикл мастер-классов для горожан проведут профессиональные инструкторы.
Победители Всероссийского конкурса среди молодых управленцев «Лидеры села» получат медийную поддержку и помощь в формировании личного бренда в информационном пространстве.
