Врач-гастроэнтеролог «Инвитро – Приволжье» Наталья Морозова дала советы по питанию в Великий пост
Какие положительные эффекты для организма от постного питания?
Постное питание — это не про отказ от еды, а про ее ограничение. Исключение из рациона пищи животного происхождения способствует очищению организма от шлаков, канцерогенов, аллергенов. Ограничив прием мяса, рыбы, молочных продуктов и фастфуда, содержащих их, можем рассчитывать на снижение веса, очищение кишечника, так как увеличивается количество принимаемой растительной пищи.
Такое питание будет на пользу людям с избыточной массой тела, ожирением, с диагнозом стеатоз (жировая болезнь печени) и при нарушении липидного обмена, желчнокаменной болезни, при синдроме раздраженного кишечника. Еда растительного происхождения, насыщенная клетчаткой, работает как натуральный сорбент. Хлеб грубого помола с отрубями, растительные масла, фрукты и овощи, достаточный объем жидкости улучшают работу кишечника. Нельзя забывать и о том, что растительная пища тоже содержит углеводы, обладает высокой калорийностью — фрукты, сухофрукты, зерновые. Нужно грамотно составить рацион питания по дням, в этом поможет врач.
Происходит нормализация массы тела и обмена веществ, восстанавливается баланс кишечной микрофлоры и моторно-эвакуаторная функция кишечника, поддерживается эластичность сосудов. Организм за время отсутствия в рационе жирной тяжелой пищи перестраивает свой обмен веществ и всю работу желудочно-кишечного тракта. Но перестраивать питание нужно постепенно, и не через преодоление и главное, ни в коем случае не заставлять себя голодать.
Если человек постится впервые, то не нужно быть к себе чрезмерно строгим, и желательно употреблять более разнообразную пищу, чем рекомендуют предписания. Можно держать пост не всю неделю, а по отдельным дням, это позволит организму более физиологично включиться в процесс перестройки и не вызовет стресса. Дефицит белка и его макро и микроэлементов можно восполнить рыбой, бобовыми, овощами, фруктами, грибами, орехами, пряностями, медом, растительными маслами, продуктами из сои, кукурузными хлопьями, мюсли, натуральными соками.
В каком случае ограниченное питание может навредить организму?
Все хорошее в нашей жизни имеет ограничения. Так и строгое соблюдение поста имеет свои особенности.
Я бы не рекомендовала поститься детям и подросткам до 14–16 лет, так как ограниченное питание не будет на пользу растущему организму. Беременным и кормящим при желании соблюдать пост необходимо составить рацион вместе с врачом.
Нежелательно соблюдать строгий пост людям с хроническим заболеваниями желудочно-кишечного тракта: хронический гастрит, эрозия желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенная болезнь желудка и повышенная кислотность кишечника. Осторожными в отношении соблюдения поста должны быть те, кто недавно перенес сильный стресс, пребывает в состоянии депрессии и просто хронической усталости, или больные, которые еще не полностью выздоровели после какого-либо заболевания, в том числе и COVID-19. Организму необходимо дать время на восстановление.
Противопоказан пост людям с острым заболеванием или обострением хронического гастрита, после желудочно-кишечных кровотечений, при анемии, гиповитаминозах, ослабленным больным с дефицитом массы тела, страдающим хроническим холециститом, панкреатитом с внешнесекреторной недостаточностью функции поджелудочной железы с синдромом нарушенного всасывания, сахарным диабетом, хронической диареей.
Каких правил следует придерживаться, чтобы избежать негативного влияния на здоровье?
Желательно правильно подготовиться, как к началу поста, так и к выходу из него. И в начале процесса и в конце работает правило постепенного входа и выхода. За неделю до начала поста стоит постепенно исключать из рациона питания продукты животного происхождения. После завершения поста, на протяжении недели, необходимо постепенно готовить свой организм к той еде, которую человек предпочитал до. Сначала в рацион рекомендуется вводить самые легкие для переваривания белки, например яичные. Вторыми по легкости усвоения идут молочные белки, за ними — мясо курицы и свинина. Самые тяжелые белки — баранина и говядина, их необходимо вводить в рацион последними. Специи, например имбирь, помогают перевариванию и усвоению пищи, от которой организм отвык за время поста. Спиртное лучше ограничить, особенно если человек строго соблюдал пост. Рекомендую отказаться от продуктов быстрого приготовления, от крепкого растворимого кофе, газированных напитков, жирных и копченых блюд. Лучше приготовить блюда из отварного мяса. Используя в дальнейшем опыт питания в пост, рекомендую устраивать постные дни среди недели, это поможет разгрузить организм, сохранить легкость и удерживать вес.
источник »
В понедельник, 14 марта, Губернатор Самарской области Дмитрий Азаров провёл заседание штаба по повышению устойчивости экономики региона. Губернатор, обращаясь к участникам заседания, подчеркнул: в нынешних условиях нужно приложить максимум усилий для того, чтобы предприятия и трудовые коллективы продолжили работать.
Минцифры России расширило функционал мобильного приложения «Госуслуги Авто». Теперь у пользователей появилась возможность через приложение обжаловать штрафы за нарушение ПДД. Для этого нужно: Открыть приложение.
Министерством сельского хозяйства РФ 11. 03. 2022 Самарской области выделены дополнительные средства на льготное краткосрочное кредитование в сумме 724,3 млн. рублей, что позволит выдать аграриям 6,8 млрд.
Крупнейшие федеральные и региональные торговые сети приняли решение минимизировать риски приобретения «перекупщиками» социально значимых продуктов питания, по которым в рамках договорённостей с Минпромторгом России, Минсельхозом России и ФАС установлена минимальная наценка.
Опция «Доступный интернет», благодаря которой даже при отрицательном балансе пользователь может зайти в социальную сеть «Вконтакте» и на Госуслуги, заработала у большинства операторов. Эти платформы в список социально значимых сайтов внесла правительственная комиссия по определению перечня отечественных социально значимых информационных ресурсов под председательством вице-премьера Правительства России Дмитрия Чернышенко.
Как сообщили в пресс-службе ГУ МВД России по Самарской области очередной жертвой мошенничества стал житель из Похвистнево Самарской области. Безработному жителю города Похвистнево позвонил мужчина, с которым он вел переписку в Интернете и обсуждал способы заработка в сети.
Кто может получить материнский капитал, сколько составят выплаты в 2022 году с учетом их индексации и как можно распорядиться полученными средствами рассказывает сайт Госдумы. Сколько составляет маткапитал Размер выплаты на первого ребенка в 2022 году составит 524,5 тыс.
Напоминать приходится все реже: масочный режим настолько прочно вошел в повседневную жизнь, что многие уже на остановке надевают средства защиты и ожидают прибытия общественного транспорта. Участники рейдовых бригад поясняют: о средстве защиты органов дыхания нужно позаботиться перед входом в салон.
Жители Самарской области могут оплатить административный штраф со скидкой в 50% на едином портале госуслуг: gosuslugi. ru. Чтобы воспользоваться льготным – 20-дневным – периодом на погашение административного штрафа со скидкой в 50%, нужно хотя бы раз в неделю проверять свою учетную запись на едином портале госуслуг (ЕПГУ).
Как сообщили в пресс-службе ГУ МВД России по Самарской области очередной жертвой мошенничества стал дефектоскопист из Самары. Так самарцу 1968 года рождения – дефектоскописту одного из обществ с ограниченной ответственностью, позвонили неизвестный и, представившись сотрудником банка, сообщил, что с его счета мошенники пытаются снять денежные средства.
Как сообщили в пресс-службе ГУ МВД России по Самарской области очередной жертвой мошенничества стала пенсионерке из Красноармейского района, поверившая лжесотруднику банка. Так, пенсионерке из Красноармейского района 1954 года рождения позвонил неизвестный и, представившись сотрудником банка, сообщил, что с ее счета мошенники пытаются снять денежные средства.
В отдел полиции № 21 УМВД России по г. Тольятти обратилась местная жительница 1940 года рождения, рассказав, что стала жертвой телефонного мошенника. Пенсионерка рассказала, что ей позвонил неизвестный мужчина, представился сотрудником правоохранительных органов и сообщил, что ее внук стал виновником ДТП, и для того, чтобы избежать наказания, нужно заплатить 100 тысяч рублей.
В отдел полиции №21 УМВД России по городу Тольятти обратилась местная жительница 1940 года рождения, рассказав, что стала жертвой телефонного мошенника. Пенсионерка рассказала, что ей позвонил неизвестный мужчина, представился сотрудником правоохранительных органов и сообщил, что ее внук стал виновником ДТП, и для того, чтобы избежать наказания, нужно заплатить 100 тысяч рублей.
Как сообщили в пресс-службе ГУ МВД России по Самарской области очередной жертвой мошенничества стал житель Самары, поверивший аферистам. Так, жителю Самары 1991 года рождения – работнику муниципального бюджетного учреждения, позвонил неизвестный и, представившись сотрудником банка, сообщил, что с его счета мошенники пытаются снять денежные средства.
С 18 по 24 октября в Самарской областной детской библиотеке пройдет традиционная неделя профориентации «От увлеченности к профессии». Чему нужно учиться прямо сейчас, чтобы им было интереснее и комфортнее жить в будущем? Чем заниматься, когда вырастешь? Какую профессию выбрать? Ответы на эти и многие другие вопросы будут искать участники событий в рамках Недели профориентации «От …
Запись Неделя профориентации для школьников пройдет в детской областной библиотеке впервые появилась SAMARATODAY.RU (Самара Сегодня).
Как сообщили в пресс-службе ГУ МВД России по Самарской области очередной жертвой телефонного мошенничества стал житель города Отрадный Самарской области, поверив лжесотруднику банка. Жителю города Отрадный Самарской области 1973 года рождения позвонил неизвестный мужчина, представившись сотрудником банка, и предложил аннулировать кредит.
С 13 сентября 2021 года можно мгновенно пополнять социальные проездные и все виды транспортных карт. Единый оператор «Объединенной транспортной карты» сообщает, что теперь не нужно ожидать 24 часа, чтобы платеж был зачислен, сумма будет учтена моментально.
21 августа в 21:00 на стадионе «Солидарность Самара Арена» состоится матч 5-го тура Тинькофф Российской Премьер-лиги между «Крыльями Советов» и «Сочи». «Солидарность Самара Арена» – зона COVID free.
Сейчас некоторые граждане ищут способ получить фальсифицированный QR-код или сертификат о вакцинации. Безусловно, спрос рождает предложение, и отдельные «специалисты» уже это делают – генерируют поддельные коды или, что намного страшнее, проводят процедуру вакцинации и оформляют все документы без непосредственно укола.
Центризбирком отказался от общедоступных видеотрансляций на избирательных участках14 июля Центральная избирательная комиссия РФ (ЦИК РФ) приняла постановление, которое облегчает фальсификации на предстоящих выборах в сентябре текущего года.
Губернатор Дмитрий Азаров провел рабочую встречу с представителями движения «Том Сойер Фест», на которой обсуждались перспективы развития исторического центра Самары. Общественники предлагают комплексный подход к восстановлению старых домов в историческом центре Самары.
Президент России Владимир Путин заявил, что нужно бороться с мошенниками, которые обманывают ветеранов и пожилых людей. Об этом он заявил во время ежегодной прямой линии. «К сожалению, рост преступлений подобного рода значительный… 25%», это связано в том числе с незаконным оборотом персональных данных, в этом направлении правоохранительные органы должны самым серьёзным образом поработать», — добавил …
Запись Владимир Путин рассказал о планах по борьбе с мошенниками, которые обманывают пенсионеров впервые появилась SAMARATODAY.RU (Самара Сегодня).
15-18 июня у каждого самозанятого есть возможность абсолютно бесплатно выставить свою продукцию на маркете самого волжского и молодёжного фестиваля Самары. Что ждет на фестивале: огромный поток потенциальных клиентов; интересные люди и невероятные проекты; новые знакомства с самыми активными предпринимателями Самары и области.
Житель Камышлинского района военный пенсионер стал 400-тысячным жителем губернии, который сделал прививку от новой коронавирусной инфекции. «Я переболел ковидом. И когда появилась информация о вакцинах, решил, это же нужно прежде всего мне, поэтому спустя время по рекомендации врача пришел сделать прививку.
Самарский зоопарк объявил о старте конкурса на лучшее имя для жеребцов лошадей Пржевальского. Чтобы в нем поучаствовать нужно написать свои предложения под постом, который Самарский зоопарк разместил ВКонтакте.
Сегодня в стране стартовала программа детского туристического кешбэка. В Самарской области в ней участвуют десять оздоровительных организаций. Все желающие могут выбрать и приобрести путевку в детские стационарные лагеря на летние смены и получить возврат в размере 50% оплаченной суммы, но не более 20 тысяч рублей.
Глава государства предложил также в этом году возвращать половину стоимости путевки при поездке детей в летние оздоровительные лагеря: «Особое внимание должны уделить здоровью наших детей. Детский отдых нужно сделать максимально доступным», – сказал президент, выступая с посланием Федеральному Собранию.
В России проходит вакцинация от коронавируса. Прививка добровольна и бесплатна. Исключение — дети и подростки до 18 лет. Администрация Самары разместила важные рекомендации для тех, кому уже ввели вакцину.
На совещание с главами муниципалитетов Глава региона подчеркнул: «В 2021 году в регионе нужно построить и ввести в эксплуатацию 1,7 млн квадратных метров жилья. » Планируется выдать 44 новых разрешений на строительство – это на 17 больше, чем в прошлом году.
Перед вакцинацией врач проводит термометрию, собирает анамнез – это очень важный элемент, – то есть те заболевания, особенно хронические, которые имеются у пациента. Если человек чувствует себя хорошо и за последние две недели не болел респираторными заболеваниями, он может вакцинироваться, сообщил Министр здравоохранения Михаил Мурашко.
Служба исследований hh. ru, сайта для поиска работы и сотрудников, опросила соискателей Самарской области, чтобы выяснить, нужно ли на их взгляд начинать работать подросткам до 18 лет. Как оказалось, 55% респондентов области начали работать в 17 лет или даже раньше, чуть больше трети – первый трудовой опыт получили в 18-25 лет.
Владимир Путин собрал членов Правительства РФ, чтобы обсудить обстановку по коронавирусу в стране и отдельных регионах. Видео трансляция совещания доступна по ссылке. Выработанная вместе с Роспотребнадзором норма в 48 часов для получения результата теста на коронавирус является предельной.
Главам муниципалитетов Самарской области «по списку» поставили на вид низкую эффективность работы с нарушителями режима ограничений в условиях COVID-19, сообщает в vk Оперштаб Самарской области. На этих же территориях прослеживается тенденция к увеличению числа заболевших.
Регион продолжает расширять возможности для самозанятых граждан. В ноябре для них пройдет конкурс «Я – БРЕНД!», организованный областным Минэкономразвития, в рамках реализации нацпроекта «Малое и среднее предпринимательство и поддержка индивидуальной предпринимательской инициативы».
25 ноября в 13. 00 Самарский зоопарк приглашает на самый замечательный праздник – День матери, посвященный всем мамам в мире, в том числе и мамам животного мира и объявляет конкурс рисунков. Принять участие в конкурсе могут ребята в возрасте до 16 лет.
Сотрудники на удаленке лояльнее относятся к переработкам, но и времени на личные дела после работы у них остается больше. В опросе сервиса по поиску высокооплачиваемой работы Superjob приняли участие 3000 россиян, работающих в режиме 40-часовой рабочей недели на территории работодателя или удаленно.
Автором инициативы о внесении поправок в Налоговый кодекс выступило Правительство РФ, сообщает сайт Госдумы. Законопроектом предусматривается социальный налоговый вычет по НДФЛ в сумме, уплаченной налогоплательщиком за физкультурно-оздоровительные услуги, оказанные ему физкультурно-спортивными организациями или индивидуальными предпринимателями, но в совокупности с некоторыми другими расходами, не превышающей 120 тысяч рублей в год.
Система защиты общественных помещений от грязи и влаги включает три разных этапа, каждый из которых выполняет определенную функцию. Первый расположен на улице. Здесь выделяют крыльцо, пандус или ступени, где нужно оперативно удалить часть загрязнения.
Вице-президент сервиса по поиску высокооплачиваемой работы SuperJob Елена Никифорова назвала ключевые аспекты поиска работы в кризис. По ее словам, прежде всего, необходимо правильно себя презентовать.
Уже третья установка для бестраншейной перекладки труб начала работать в «РКС-Самара». На днях состоялись испытания агрегата Grundoburst, который прокладывает новую трубу, разрушая старую. Среди главных преимуществ установки – отсутствие необходимости снижать первоначальный диаметр трубы.
Выплатив ипотечный кредит, стоит сразу привести все документы в порядок. В противном случае в самый неподходящий момент могут возникнуть проблемы, а на их решение потребуется время. В самарском Росреестре рассказали, на что нужно обратить внимание собственникам жилья, купленного в кредит.
Студентам, обучающимся на платной основе, будет доступен образовательный кредит по фиксированной ставке 3% годовых, сообщает сайт Правительства РФ. Постановление об этом подписал Председатель Правительства Михаил Мишустин.
Действующее законодательство не требует от правообладателей земельных участков в обязательном порядке уточнять границы своей земли. Отсутствие в Едином государственном реестре недвижимости (ЕГРН) сведений о местоположении границ земельного участка не означает нарушения законодательства со стороны его владельца.
С начала лета на 9 просеке специалисты «РКС-Самара» обследовали подключения к центральным сетям водоснабжения и водоотведения 640 домовладений. Среди них выявлено 52 незаконных пользователя. Теперь за нарушение закона им расплачиваться в кратном размере.
«Необходимо в июле дополнительно выплатить по 10 тыс. рублей на каждого ребенка до 16 лет. В общей сложности этой мерой могут воспользоваться российские семьи, в которых растет около 28 млн детей», — отмечал ранее в своем обращении Президент РФ.
На Аллее славы самарского водопровода, расположенной на ул. Луначарского, 56, уложены звёзды с именами людей, которые внесли неоценимый вклад в становление и развитие водопроводно-канализационного хозяйства нашего города.
В Сызрани стартовали различные онлайн-флешмобы, посвященные Дню России, который отмечается 12 июня. Горожанам предлагается принять участие во флешмобе «Россия в объективе». Для этого нужно на своих страничках в социальных сетях разместить фотографии любимых мест страны с кратким описанием, почему это место так дорого для вас.
В связи с эпидемиологической ситуацией в России, проведение Гонки Героев в Самаре, которая должна была состоятся 20 июня, переносится на 2021 год. Действие всех билетов, приобретенных на Гонку, будет обязательно продлено на обновленную дату.
6 июня 2020 года Самарская областная универсальная научная библиотека начинает виртуальный краеведческий квест «Путешествие по Самаре», посвященный истории самарского транспорта в XIX – XX вв. Ежедневно в 12.
